「犬山」タグアーカイブ

ヒザが不安な方のお守りアイテム

こんにちは、ホシです!
最近は、3月の名古屋シティハーフに向けコソコソと走ってます。

マラソンシーズンが始まり毎週末大会に参加、絶賛走り込み中の方も増えているかと思います。
走る頻度や距離が増えるにつれてカラダへの負担は増え、ケガにつながります。レース前なのにヒザが……足裏が……なんてことも

今回はヒザ周りに不安を抱える方へのサポートアイテムをご紹介します!

PRO-TEC
・IT-BAND&KNEE-PRO-TEC

痛みのある部分に、クッション性のあるパッドをあて足に巻き、コンプレッションをかけることで痛みを軽減します。

IT BAND➡︎主に腸脛靱帯炎向け

マラソンレース終盤やトレラン、登山での下りなどで膝の外側に痛みが出やすい人、太ももの外側が張りやすい人向けのサポーターです。
腸脛靱帯炎についてはこちら

KNEE PRO-TEC➡︎膝蓋腱炎(膝蓋骨の周辺の痛み)

膝蓋腱炎は、膝蓋骨(ヒザの皿)と脛骨(スネの骨)を繋ぐ膝蓋腱に、ランニングやジャンプ動作の連続で負荷がかかることにより痛みが発生します。
膝蓋腱を圧迫することで、膝蓋骨、腱の動きを安定させ膝の動きを改善します。

 

日々のケアや無理をしすぎないことが重要ですが、必要な時は道具に頼ることも必要かと思います。

足底筋膜炎のケア
アルトラの特徴

 

LINEhma4983o
⬆︎イベントや商品についてなど質問あればこちらからお気軽にお問い合わせください

STRIDE LAB 名古屋』
愛知県名古屋市名東区八前2-1002
平日13:00-20:00 土日祝12:00-19:00

定休日(月)(木)
☎︎052-773-3110

・駐車場あり
・東名高速名古屋インターI.Cから約10
・一社駅から徒歩約20分・上社駅、一社駅からお店近くまでバスもでてます。

facebook@stridelabnagoya
instagram@stride_lab_nagoya
イベント情報:e-moshicom

食べすぎ注意!!ライスピュレ

こんにちは、ホシです!

ライスピュレに新味が追加されましたー!

「みたらし団子」と「青梅」です。

これはもう100%美味しいやつではないでしょうか??

 

ライスピュレ とは、名前のとおり「お米」をベースにした補給食です。

食感のある硬さで、噛んで食べる補給食になります。
噛むことで、唾液が分泌され消化、吸収を促進し、内臓への負担を減らすことができます。

甘味成分には、パラチノースという緩やかに吸収される糖質を使っているため、普通の砂糖に比べ、血糖値の上昇を抑えられます。

血糖値の上昇、下降による体への負担を減らせ、集中力のキープや低血糖のリスクを減らせます。
ジェルに比べ噛んで食べるので、食べたことの満足感もあり持続力の高い補給食になります。

ジェルが苦手な方でも食べやすい味、食感だと思います。

ちなみに作っているのはミナト製薬さんという「スポーツ麦茶」を出しているメーカーさんです。

スポーツ麦茶も、味はそのまま麦茶なのでスポーツドリンクの甘さが苦手な方にはオススメです!

 

ライスピュレ 「みたらし団子味」食べてみましたが、
予想通り間違いのない美味しさで、今後の補給食の定番入りが決まりました!

 

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ESCALANTE RACER NYC入荷してます

ESCALANTE RACER NYCが入荷してます!!!

今シーズンのエスカランテレーサーは、BERLIN、ALOHAときまして最後にNYCモデルになります!

毎回履き心地、デザイン的にも人気の高いエスカランテレーサーですが、名前にレーサーと付く通り、レースでの使用やスピードランナーも満足するような仕上がりとなっています。

エスカランテレーサーがオススメな人は

・マラソンでタイムを狙う
・外反母趾でなかなか合うシューズがない
・普段のランニングからレースまで
・軽いけどクッション性のあるシューズが履きたい
・柔らかい履き心地が苦手

エスカランテとエスカランテレーサーの違い

・アッパー
両方とも柔らかくフィット感の高いニットアッパーを使用しており、足を優しく包み込むようにホールドしてくれます。
エスカランテに比べレーサーの方が網目が大きく、通気性がより高くなっています。

また、ニットアッパーは足によく馴染むので、外反母趾の人でもよりストレスなく履いていただけます。

・ミッドソール
ミッドソールは、同じALTRA EGOを使用しています。
EGOの特徴は反発性の高さで、見た目の厚さ以上にクッション性と反発を感じさせてくれます。

レーサーの方が少し硬く、より反発を感じられるようになっており、スピードにも乗りやすくなっています。
柔らかいミッドソールが苦手という人にもおすすめです。

[スタックハイト]22mm
[重さ]193グラム (US9.5インチ)

フルマラソン今年こそタイムを狙うという方には間違いなくオススメの1足です!

在庫については欠けているサイズなどもございますので、お問い合わせください。

 

STRIDE LAB 名古屋』
愛知県名古屋市名東区八前2-1002
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・駐車場あり
・東名高速名古屋インターI.Cから約10
・一社駅から徒歩約20分・上社駅、一社駅からお店近くまでバスもでてます。

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走ったあとはケアも

こんにちは、ホシです!

気温も落ち着き、マラソンシーズン、ロードレースシーズンが始まりましたね。
毎週マラソン大会に参加、次のレースに向けて走り込み中、涼しくなってきてまた走り始めよう、なんて方も多くいると思います。

練習量や強度、走る機会が増えるにつれてカラダへのダメージももちろん増えます。ダメージが蓄積された結果が、痛みやケガとなって現れます。

シンスプリント足底筋膜炎腸脛靱帯炎などは代表的なランニング障害です。
スネの内側の下周辺、足裏のカカト周辺、膝の外側の痛みなど思い当たるかたもいるんじゃないでしょうか?

思い当たった人、ケアしてあげましょう!

一番手頃に始められるのが『RAD ROLLER』です。

使い方は見たまんま、おそらくイメージ通りです!!

気になる部分に当てて転がしたり、体重をかけてストレッチしてあげたりするだけです。

似たようなモノもあったりしますが、
RAD ROLLERの特徴は、

ほぐしたい場所にしっかりとピンポイントで刺激を伝えられる』ことです。

RAD ROLLERは、シリコン素材で密度が高くできているので、体重をかけても潰れすぎてしまうことがなく、ほぐしたい場所に的確にピンポイントで力を加えることができます。

例えば、腸脛靱帯炎なら太ももの横から腰の横周辺にかけて転がしたり、体重をかけてほぐします。
コレが結構マジでイタいです…

その他、足裏からふくらはぎ、背中、首など全身に使えるので、コレ1個でカラダ中のケアできちゃいます。

硬さは3種類、お値段¥3,600円(マッサージ1回分くらい)でいつでもどこでもほぐせます!!

その他いろいろケアグッズもご用意してますので、お困りあればご相談ください。

STRIDE LAB 名古屋』
愛知県名古屋市名東区八前2-1002
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定休日(月)(木)
・駐車場あり
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・一社駅から徒歩約20分・上社駅、一社駅からお店近くまでバスもでてます。

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悪天候にはKING MT 2

雨や滑りやすいトレイル、岩場など悪条件な時こそ頼りになるシューズ

ALTRA / KING MT2

シューズの特徴

岩、泥などどんな路面コンディションでもしっかりグリップしてくれるのがKING MT2です。

アウトソールには、Vibram メガグリップ ライトベースを使用しています。ライトベースは今まで通りのグリップ性能を維持しながらも、25%も軽量化。

シュータン裏がメッシュ素材になり、アウトソールへのドレーンホールの追加など、濡れた際の排水性や通気性がアップ。


甲の部分には、ストラップがついているのでより確実に足をホールド。踵部分の素材も、サメ肌のような滑りにくいものになっているのでシューズの中で足が動くのを防ぎます。

雨のトレイルの登りでズルズル滑ってしまったという方、トレイルでグリップが効かず滑って怖い思いをしたという方に特にオススメのシューズです。

OMMや障害物競争のスパルタンレースといったハードコンディションにはうってつけのシューズです!

STRIDE LAB 名古屋』
愛知県名古屋市名東区八前2-1002
平日13:00-20:00 土日祝12:00-19:00

定休日(月)(木)
・駐車場あり
・東名高速名古屋インターI.Cから約10
・一社駅から徒歩約20分
・上社駅、一社駅からお店近くまでバスもございます。

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毎週水曜日はナイトラン開催中!!

こんにちは、ホシです!

STRIDE LAB 名古屋では毎週水曜20時15分からナイトランを行なっています。

みんなでわきあいあいと走っています🏃‍♀️
雨、雷のならないかぎりほぼほぼ毎週開催しています。

コースはお店周辺、平和公園の周りを走ることが多いです。
走る距離はだいたい6〜7キロ前後で、ゆっくりペースで走ってます。

ちなみに定番コースは、平和堂の階段コースです!


参加方法は、
スタートまでにきていただければ大丈夫です!

STRIDE LAB名古屋のナイトランは、お申し込み不要でご参加いただけます。
20時15分にはスタートするのでそれまでに走り始められるように来ていただければ大丈夫です。

駐車場もありますのでお車でもOK。
試着室もありますので、お店でのお着替えも可能です。

寒くなり動くのが億劫になってきた方
気分を変えて走りたい方
ランニング習慣をつけたい方
1人じゃなかなかランニングが続かない方
どうぞお気軽にご参加ください!

不定期開催でナイトトレイルも開催しています!
開催日については、FBイベントページに掲載しています。
https://www.facebook.com/pg/stridelabnagoya/events/?ref=page_internal
その他イベント情報も載ってますのでチェックしてみてください!

 

STRIDE LAB 名古屋』
愛知県名古屋市名東区八前2-1002
平日13:00-20:00 土日祝12:00-19:00

定休日(月)(木)
・駐車場あり
・東名高速名古屋インターI.Cから約10
・一社駅から徒歩約20分・上社駅、一社駅からお店近くまでバスもでてます。

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FAT ADAPTATIONの効果

FAT ADAPTATIONの効果

そもそもFAT ADAPTATIONとは?

「安静時や運動時に脂質をエネルギーとして利用しやすい状態に調整すること」

定義としてあらわすとこんな説明になります!

脂質からエネルギーを効率よく得られるようになることで、カラダに備わった脂肪(体脂肪)もエネルギーとして利用しやすくなります。

ファットアダプテーションをして1番よかったことは、

レースや運動中の補給が少なくなったこと

実際にレースでした補給は以下の通りです。
6月に走った「美ヶ原トレイルラン90km」でとった補給は、

・ジェル6本
・エイドでお蕎麦1杯
・エイドでコーラ

です。ちなみにかかった時間が、15時間10分くらい。

過去に美ヶ原の80kmに参加した際は、11時間30分ぐらいで走り、補給はジェルオンリーで10本位は摂取してました。
(レース後は、口の中が荒れちゃいました)

距離は違いますが(むしろ長くなってる)、同じレースを少ない補給量で走り切れていることを考えると、エネルギー的に効率のいい走りができていると言えると思います。

そして、先月走った
「会津那須越県ロングトレイル」(90km、21時間15分で完走)では、

・ジェル1本
・エネモチ1本
・トレイルバター(大きいパックの方1個)
・エイドでお蕎麦
・コーラ

で走りきりました。

どうでしょう??

2本のレースでの距離や行動時間を考えると、一般的に言われるような補給の量と比べ、少ない摂取エネルギーでもしっかりと動けていると思います。

もちろんこれはファットアダプテーションに取り組んだ上で、心拍数やペースを意識してレースを進めたことで得られた結果になります。

補給が少なく済むメリット

=荷物が減らせる、軽量化、消化吸収による体への負担減、走りに集中できる

摂取するモノが減らせるので、その分補給食を持たなくてもいいようになります。持たない分、荷物の軽量化につながります。

また、ジェルで気持ち悪くなってしまうことや、気持ち悪くなり補給ができなくて動けなくなってしまうということを、防ぐこともできます。

補給そのものの行為、ポケットから取り出して、摂る動作が面倒くさくなることもロングレースでは出てきますし、ジェルなど補給食のベタベタで不快な思いをすることも減らせるので、走り自体に集中できます。

以上は、運動中の補給という点においての効果になりますが、
体脂肪が上手く使えるようになることで体重が落ちるという嬉しい効果(コレが1番のメリットだったり笑)もあったりします!!!

10月22日のFAT ADAPTATIONセミナー
のお申し込みはこちらから⬇︎

https://moshicom.com/profile/122166/

 

STRIDE LAB 名古屋』
愛知県名古屋市名東区八前2-1002
平日13:00-20:00 土日祝12:00-19:00
定休日(月)(木)
・駐車場あり
・東名高速名古屋インターI.Cから約10
・一社駅から徒歩約20分・上社駅、一社駅からお店近くまでバスもでてます。

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足底筋膜炎のケア

足底筋膜炎

足裏、アキレス腱付近、カカト周辺の痛み。ランニングやジャンプ動作などの繰り返される動作により、足底にダメージが蓄積され痛みが発生します。

特に動き出しで痛むことが多く、朝起きての1歩目や走り始めなどで痛みを感じやすい傾向があります。

朝起き上がって、歩き出しでカカト付近に痛みを感じることありませんか???

足底筋膜炎の原因の1つとして、オーバーストライドがあげられます。
体の重心より前で接地をしてしまうことで、足底筋、腓腹筋、ハムストリングは伸張性筋収縮(筋肉は伸ばされながら力を発揮)を行いながら衝撃吸収を繰り返します。
伸張性筋収縮は発揮できる力も大きのですが、その分負荷も大きくなります。

ケア

ストラスバーグソックを履くことにより、足関節を少し曲げた状態(背屈)をキープ、強制的にストレッチさせておくことができます。
ストレッチさせることでアーチの形状を最適に保ち、足底部を最も回復しやすい状態に保ってくれます。
レース後のリカバリーやハードな走り込みの後など、就寝中に着用することでより効果的な回復をすることができます。

日中の生活中や、運動時には、OS1st FS6 フットスリーブが効果的で、段階的に設定された着圧が足裏、アーチをサポートしてくれます

そのほか部位に応じたケア用品もご用意しております。
ランニング障害でお困りのかた、ご相談ください!

10月22日(火)
FAT ADAPTATIONセミナー開催
詳細はこちら https://moshicom.com/34654/

 

STRIDE LAB 名古屋』
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FAT ADAPTATION セミナー 10/22(火)開催

 

トレイルランナーやウルトラランナーの間で話題となっている
「FAT ADAPTATION」のセミナーを10月22日(火)にSTRIDE LAB 名古屋で開催します。

FAT ADAPTATION ファットアダプテーション???
 安静時や運動時に脂質をエネルギーとして利用しやすい身体に調整すること

カラダに蓄えられている脂肪を効率よくエネルギーとして利用するための体質改善です。

ファットアダプテーション効果

・運動中の摂取エネルギーの量を減らすことができる
・乳酸をエネルギーとして利用するための能力が増える
・カラダに蓄えられている脂肪を運動中に効率的に利用することができる

 

カラダに蓄えられた脂肪をエネルギーとして効率よく利用できるようになることで、運動中の補給は少なく すみ、ジェルなど補給で気持ち悪くなることや、血糖値の上下動のによる疲れ、内臓などカラダへの負担も 減らすことができます。
また、体に蓄えられた脂肪をうまく使えるようになる為、体重や体脂肪が減るという効果もあり、健康管理にも役立ちます。

今回のセミナーは、FAT ADAPTATIONの導入編、実践編の2部構成で開催!

【導入編】 https://moshicom.com/34654/
Fat Adaptationのコンセプトをわかりやすく説明します。このセミナーでは、効率の良いエネルギー代謝を身につけるために必要な基礎知識を得ることができます。

Fat Adaptationは無理なく、自然な形で皆さんの生活の中になじまなければいけません。実践する前に知っておいてほしい「Fat Adaptation」の「メリット&デメリット」を説明し、その効果を最大限に活かしていただくために、気をつけなければいけないポイントの詳細をわかりやすく説明します。

場合によっては「逆効果」になってしまうような「ネガティブ・アダプテーション」を起こさないために、Fat Adaptation基礎知識をしっかり学んで、これから学ぶ実践編の準備をしましょう。

【実践編】 https://moshicom.com/34688/
Fat Adaptationの初歩的な実践方法を実例を交えながら理論立てて説明します。より無理なく、より継続可能な方法でFat Adaptationを導入するために知っておきたい重要なキーポイントをまとめて学ぶことができます。

それぞれの生活習慣にあった形でのFat Adaptation方法を様々なケースに合わせて説明します。実際に摂った食事の内容や、間欠的ファスティングなど、正しい形で継続するための方法を実践的な説明をします。

自身の生活習慣に合う、最適な方法でのFat Adaptationを始めるために必要な実践的な基礎知識を学ぶことができます。

講師:福地孝 STRIDE PERFORMANCE CENTER代表、株式会社ロータス代表

導入編
日時:10月22日(火) 19:00−20:00

場所:STRIDE LAB 名古屋
参加費:2,000円
(1万円以上もしくはカイメラ購入に使える1,000円チケットをプレゼント)
参加賞:MCTゼリー
参加方法:イーモシコムからエントリー
定員:25名

実践編
日時:10月22日(火) 20:10ー21:10
場所:STRIDE LAB 名古屋
参加費:2,000円
(1万円以上もしくはカイメラ購入に使える1,000円チケットをプレゼント)
参加賞:MCTゼリー
参加方法:イーモシコムからエントリー
定員:25名

STRIDE LAB 名古屋』
愛知県名古屋市名東区八前2-1002
平日13:00-20:00 土日祝12:00-19:00
定休日(月)(木)
・駐車場あり
・東名高速名古屋インターI.Cから約10
・一社駅から徒歩約20分・上社駅、一社駅からお店近くまでバスもでてます。

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ALTRA の特徴

ALTAR=自然な走りができるシューズ

 

ALTARシューズの特徴
FOOTSHAPE フットシェイプ

アルトラのシューズは、つま先が自然にリラックスし広げられる様に足の形と同じ作りになっています。つま先が自然な状態になることで、足が本来持つ衝撃吸収機能を最大限発揮することができます。

足が本来持つ衝撃吸収機能とは「アーチ」のことで、内側縦アーチ、外足縦アーチ、横アーチの3つで形成されています。

3つのアーチが機能することで、歩行やランニングなどの運動時に発生する衝撃を吸収することができます。

例えば外反母趾の場合、
足の親指が内側に入る(母趾が外反)しているだけの様に見えますが、第一中足骨にも内反という動きが起きており、正しい足の状態からずれてしまっています。

アーチを形成するために、足指にストレスのかからない状態、自然な状態をキープできるのがフットシェイプです。

Balanced Cushoning バランスクッション

カカトとつま先の高さが1:1(ゼロドロップ)は、自然で正しい姿勢をとりやすく、運動時にかかる筋や関節への負担を軽減してくれます。

カカトが上がった状態で姿勢を正そうとすると、膝が曲がり、お尻が引け、腰が落ち、顎が前に出た様な姿勢になってしまいます。

自然で正しい姿勢を保つことで力をロスなく伝えられ、より高い推進力を発揮することができます。

自然な足の状態、自然な姿勢が、自然な走り=効率の良い走りにつながります。